O climatério pode ser uma fase bem difícil para algumas mulheres lidarem e alguns suplementos que podem te ajudar a enfrentar esse momento são:
- Vitamina D: ajuda a manter a saúde óssea, pois auxilia na absorção do cálcio, além de ajudar na redução da inflamação.
- Vitamina B: As formas ativas da vitamina B, metilfolato e metilcobalamina, ajudam a diminuir o risco cardiovascular.
- Ômega 3: aliado poderoso para proteger o coração, melhorar a memória e regular os níveis de colesterol.
- Magnésio: ajuda a aliviar os sintomas de insônia e ansiedade e a relaxar os músculos e promover um sono mais profundo e reparador.
- Isoflavonas: podem ajudar a reduzir as ondas de calor e outros sintomas associados à menopausa, por agir como uma alternativa natural ao estrogênio.
- Creatina: melhora a memória e disposição, dando energia para passar por essa fase.
- Coenzima Q10: essencial para a produção de energia nas células, que acaba comprometida nessa fase da vida da mulher, principalmente, quando faz uso de medicações como as estatinas.
E você, já faz uso de algum desses suplementos?
Não se esqueça de consultar um endocrinologista para que ele te oriente sobre o uso correto para você.
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
