Suco de beterraba, melancia e maca peruana é uma ótima combinação para antes do treino.
A beterraba tem ação vasodilatadora, que melhora o fluxo sanguíneo e o aporte de nutrientes para os tecidos, melhorando a oxigenação e a circulação. A melancia é um diurético natural e ajuda o organismo a minimizar a retenção de líquidos, evitando o inchaço. A polpa vermelha é rica em substâncias como o licopeno e a glutationa, antioxidantes que a torna rejuvenescedora, e atua na prevenção ao envelhecimento da pele. Já a maca peruana ajuda a regular alguns hormônios, aumentando o ganho da massa muscular e melhorando a energia.
Ingredientes: 1 fatia de melancia 1/2 beterraba 1 colher de sobremesa de maca peruana
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água.
Bom treino!!!
Danyelle Ventura Nutricionista Mestre em Ciências da Saúde
