Bateu aquela fome antes de dormir? Anote essa sugestão e garanta uma noite tranquila de sono.
Smoothie de banana com cerejas!!!
Por ser rico em fibras, fornece saciedade ao consumir. Na cereja, temos a melatonina que auxilia no relaxamento muscular. Já a banana, fonte de triptofano, aminoácido precursor de serotonina, proporciona o aumento da sensação de prazer e bem estar.
Ingredientes:
1 banana pequena
Meia xícara de cerejas
1 copo de leite de soja
Opção: 1 copo de leite sem lactose ou de soja
Preparo:
Bater no liquidificador e consumir antes de dormir.
Sugestão: Salpicar com canela no final do preparo.
Bons sonhos!!!
Alessandra Scutellaro
Nutricionista clínica esportiva funcional
alessandrascutellaro@oi.com.br
CRN 05100931
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