ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
Vamos conversar um pouco a respeito disso?
Envelhecer com saúde engloba prevenir-se de doenças que surgem principalmente neste período da vida. Para isso, é fundamental controlarmos fatores de risco, como o sedentarismo, tabagismo e colesterol elevado ao adotarmos bons hábitos, como os seguintes:
• Praticar atividade física regularmente: isso melhorará a sua condição física, ajuda a controlar algumas doenças crônicas (como hipertensão e diabetes), reduz o estresse e lhe dá mais disposição.
• Manter hábitos saudáveis: alimentar-se de forma adequada, não fumar, não consumir álcool em excesso, não se expor de forma excessiva ao sol.
• Praticar atividades de lazer, como passear, viajar, encontrar familiares e amigos, fazer programas que lhe sejam prazerosos.
• Fazer visitas periódicas ao seu médico e seguir as orientações dadas por ele.
• Manter a sua sexualidade: isso inclui não só o ato sexual, mas também o contato e afeto com o parceiro(a).
• Praticar atividades intelectuais como a leitura e escrita, pois isso ajuda a preservar a memória.
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Endocrinologista
FIOCRUZ
