É um conhecimento mais do que difundido, tanto pela sabedoria popular quanto por pesquisas científicas, que beber água é essencial para o funcionamento saudável de nosso organismo. De acordo com artigo da escola de medicina da universidade de Harvard, a água possui várias funções em nosso corpo, como: ajudar na digestão, carregar nutrientes e oxigênio para as células, regular a temperatura corporal, manter o balanço de eletrólitos no organismo.
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Mas atualmente, a popularização da mensagem “mantenha-se hidratado!”, principalmente pelas redes sociais, levanta um alerta em especialistas. Afinal de contas, o que significa estar hidratado? E quanto de água devemos consumir todos os dias?
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Em matéria do New York Times escrita por Christie Aschwanden, especialistas entrevistados afirmam que “a ideia de que simplesmente consumir mais água fará as pessoas se tornarem mais saudáveis não é verdadeira”.
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A verdade é que não existe uma quantidade fixa de água que se deve consumir diariamente e que sirva para todo mundo. Cada organismo é único, e necessitará de uma quantidade específica particular, que pode variar de acordo com a quantidade de exercício praticada, peso, idade, se possui complicações (como na tireoide, fígado, rins ou cardíacas), e toma medicamentos regulares (e quais são), dentre outros fatores.
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Você pode se hidratar não somente através do consumo de água: ao consumir qualquer bebida, você já está se hidratando (embora a água seja a melhor escolha), e até mesmo alimentos possuem água em sua composição. Caldos e sopas, frutas e vegetais são os mais citados.
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Consumir água de menos ou água demais é prejudicial. Por isso, na dúvida da quantidade que é ideal para você, consulte sempre seu médico! A melhor saída, de acordo com um dos entrevistados na matéria, Dr. Topf, é simplesmente beber água quando sentir sede. Afinal, é o seu organismo avisando que precisa se hidratar.
Dra Lizanka Marinheiro, Md, PhD.
Chefe do Setor de Endocrinologia Feminina do Instituto Nacional de Saúde da Criança, do adolescente e da Mulher da Fundação Oswaldo Cruz (IFF/FIOCRUZ).
Fontes:
https://www.nytimes.com/2021/09/17/well/live/how-much-water-should-I-drink.html
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https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink
