Você sabia que a falta de sono pode causar ganho de peso?
Dormir bem não é apenas uma questão de descanso; é essencial para o funcionamento saudável do corpo. Quando você não dorme o suficiente, o organismo entra em desequilíbrio, alterando a produção de hormônios importantes como a leptina e a grelina. Esses dois são responsáveis por controlar a fome e a saciedade.
A falta de sono reduz a leptina (hormônio que controla a saciedade) e aumenta a grelina (hormônio que estimula a fome), o que pode levar ao aumento do apetite, especialmente por alimentos ricos em carboidratos e gorduras. Além disso, o estresse causado pelo cansaço pode elevar os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao acúmulo de gordura abdominal.
Dormir bem ajuda o corpo a regular o metabolismo, reduzir o estresse e manter os hormônios em equilíbrio. Portanto, se você está tentando cuidar do peso e da saúde, lembre-se: priorize uma boa noite de sono!
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
