Ser saudável não é só uma questão de boa alimentação e atividade física, sabemos disso. Vai muito além de uma dieta para perda de peso e exercícios físicos: é um compromisso com a vida. Envolve várias decisões e de estruturas, de uma maneira tão complicada que não é fácil ter tempo.
Por muitas vezes o ritmo de nossas vidas não é um que se adeque a nós, além de levar em conta o tempo de descanso, lazer, nossa saúde emocional… daí vem a pergunta: como ser saudável nos dias de hoje? Qual momento do seu dia é reservado pra você? Qual o melhor horário para se exercitar?
Exercitar-se pela manhã diminui o apetite?
Se o objetivo é perder alguns quilos a mais, exercitar-se de manhã é uma ideia melhor. As razões? Uma vez despertados, os relógios biológicos são programados para o resto do dia. E praticando uma atividade esportiva pela manhã, estimulamos o metabolismo, e isto consome mais calorias. Além disso, a atividade física de manhã diminui o apetite , o que reduz o ganho de peso.
Outra vantagem é a liberação de endorfinas o que ajuda em manter a calma , disposição e um melhor sono a noite.
Dra. Lizanka Marinheiro, PhD. Pesquisadora e professora no IFF/FIOCRUZ.
