Já falei várias vezes sobre como praticar uma atividade física pode ser benéfico para a saúde de um modo geral, tanto para o corpo quanto para a mente. E mais do que isso: um estudo de 2015 comprovou que 75 minutos de exercícios aeróbicos são suficientes para melhorar a função de memória, cognição e raciocínio em adultos com mais de 65 anos.
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Nesse estudo, que analisou testes por aproximadamente 6 meses e meio, o resultado dos testes cognitivos das pessoas que fizeram exercícios aeróbicos por 75 minutos foi o mesmo daqueles que, fizeram os mesmos exercícios aeróbicos pelo período máximo do teste, de 225 minutos. Isso mostra que exercícios, mesmo que por pouco tempo, já fazem um grande efeito para desacelerar o envelhecimento cerebral.
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O mais importante é: envelhecer se sentindo bem, independente da idade, cuidando de sua saúde, é um dos passos mais importantespara envelhecer bem e feliz, com certa autonomia e independência, com a certeza que essa é mais uma etapa do ciclo da vida, apesar dos eventuais desconfortos. Afinal, nada na vida tem apenas um lado bom (nem mesmo a juventude!).
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Dra. Lizanka Marinheiro, PhD. Endocrinologista e pesquisadora no Instituto Fernandes Figueira (IFF/FIOCRUZ).
