EXAGEROU NA PÁSCOA? DICAS PARA DESINTOXICAR O ORGANISMO

Estilo de Vida, Nutrição

Nessa época do ano, muito ficam muito expostos à tentação de esquecer a dieta e de sentir “ livre” para cometer alguns excessos. Porém o resultado indesejável pode surgir através de uma intoxicação, gerada pelo acúmulo de toxinas, gorduras, açúcares, conservantes e entre outros componentes que sobrecarregam o fígado e inflamam o tecido adiposo.

Em resposta a esse exagero, nosso organismo pode apresentar sintomas como: intestino preso ou diarreia, baixa resistência imunológica, dores de cabeça, inchaço e indisposição.

Para quem não resistiu e acabou exagerando com os chocolates e excessos no feriadão, siga as orientações nutricionais para recuperar o equilíbrio do seu organismo.

O intuito é beneficiar o metabolismo com a inclusão de alimentos de fácil digestão e com propriedades depurativas, agindo especialmente no fígado e intestino, responsáveis pela metabolização e excreção de até 80% dos nutrientes e toxinas.

Após cometer os excessos, é importante retomar a rotina saudável, no intuito de eliminar o excesso ingerido, melhorando a digestão e absorção de nutrientes, acelerando o metabolismo, diminuindo a sensação de mal estar.

Confira:

Evite proteínas animais e produtos industrializados, que “obrigam” aos órgãos mais trabalho de digestão;
Aumentar o consumo de fibras é essencial para ajudar na eliminação de toxinas;
Inclua cereais e farinhas como: aveia, linhaça dourada, chia e banana;
Para auxiliar o fígado na desintoxicação, escolha alimentos com vitaminas do complexo B como: nozes, hortaliças verdes, frutas com casca, gérmen de trigo;
Chás como porangaba, dente de leão e boldo, auxiliam especialmente para quem exagerou na bebida alcóolica;
Inclua nas saladas ou sucos as seguintes ervas: salsinha, coentro, hortelã, alecrim, orégano, pois auxiliam bastante no processo de digestão;
Anotem essa receitinha de suco detox alcalinizante, essencial para desintoxicar o corpo:

RECEITA:

1 folha de couve

1 punhado de salsinha

1 limão

1 maçã

2 lascas de gengibre

Folhas de hortelã

1 colher semente de chia

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador e consumir.

Alessandra Scutellaro

Nutricionista Clínica Esportiva Funcional

CRN 05100931