Eu sei que todo o processo de emagrecimento não é fácil e apresenta grandes desafios.
E você, certamente, já deve ter cometido alguns desses erros durante o caminho. A exemplos de alguns que cometemos abaixo.
- Contar calorias exclusivamente: a maioria das pessoas que estão tentando perder peso acredita que comer tantas calorias por dia e gastar tantas calorias vai levá-la a obter sucesso. Porém, essa estratégia não funciona por muito tempo e o resultado final é ganhar o peso todo de novo.
- Passar muitas horas sem comer: a restrição excessiva leva o nosso corpo a um estado de alerta e qualquer processo de perda de peso é interrompido.
- Tirar férias da dieta nos finais de semana: seu corpo não desliga nos finais de semana para que você possa comer o que quiser. Lembre-se, o que você faz no final de semana pode levar a ganhar todo o peso que perdeu durante a semana; todo o esforço pode ser perdido!
- Se punir após fugir da dieta: não faça em excesso aquilo que deveria ter feito na rotina. Compensar com exercício físico ou jejum não é o caminho. Retome seu programa alimentar o mais rápido possível, mas não se puna.
Então, se você está cansado de cometer os mesmos erros e obter os mesmos resultados. Eu posso te ajudar a mudar isso a partir de agora e alcançar seu objetivo de perder peso com qualidade, tentar manter o peso perdido.
Com a orientação certa, a jornada do emagrecimento pode ser leve e prazerosa. Quer saber como? agende agora sua consulta comigo.
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
