Efeito de um programa de exercícios nos marcadores inflamatórios e na massa muscular de mulheres idosas
O envelhecimento está associado a uma redução na força, massa muscular e na capacidade funcional. Estas alterações estão associadas a alta concentração de marcadores inflamatórios (PCR, IL-6 e TNF-α), que promovem estes efeitos deletérios. Um recente estudo avaliou o efeito de 12 meses de um programa de musculação em 80 idosos com Síndrome Metabólica na concentração de marcadores inflamatórios (Proteína C-Reativa – PCR) e na composição corporal, avaliada através de bioimpedância. Além disso, foram avaliadas a quantidade de gordura visceral e a área de secção transversa da coxa através de tomografia computadorizada.
Os indivíduos foram divididos em dois grupos onde realizaram treinamento 3 vezes por semana, constituído por 7 exercícios (remada, supino, leg press, cadeira extensora, flexão de quadril, extensão de quadril e abdução de quadril). O grupo de treinamento de força (n = 39) realizou 3 séries de 8 repetições com carga de 80% de 1 RM (Repetição Máxima), que foi ajustada a cada 4 semanas. O grupo “placebo” (n = 41) realizou o mesmo treinamento, sendo que com a menor carga possível, sem progressões de carga.
No final do estudo, os autores observaram que houve uma associação direta entre o aumento de massa muscular e a redução na concentração de PCR no grupo de treinamento de força. Além disso, houve uma tendência na redução da massa de gordura associada à redução da PCR. Essas alterações não foram observadas no grupo “placebo”, embora a redução da massa de gordura tenha sido similar. Não foram observadas mudanças na concentração de PCR associadas a alterações no peso corporal ou IMC em ambos os grupos.
Os autores concluíram que intervenções no estilo de vida com o objetivo de reduzir a inflamação sistêmica em idosos com diabetes tipo 2 devem incorporar o treinamento de força (musculação) para otimizar os benefícios anti-inflamatórios através de mudanças positivas na composição corporal.
Referência:
Mavros, Y.; Kay, S.; Simpson, K.A.; Baker, M.K.; Wang, Y.; Zhao, R.R.; Meiklejohn, J.; Climstein, M.; O’Sullivan, A.J.; de Vos, N.; et al. Reductions in c-reactive protein in older adults with type 2 diabetes are related to improvements in body composition following a randomized controlled trial of resistance training. J. Cachexia Sarcopenia Muscle 2014, 5, 111–120.
Wallace Machado
Personal Trainer
Reabilitação Cardíaca – IECAC
www.wallacemachadopersonal.com
