O sono tem papel fundamental na saúde dos indivíduos com impactos diretos na atenção, concentração, memória, imaginação, criatividade, tomada de decisão, no aprendizado e no raciocínio lógico. Além disso, uma privação ou má qualidade do sono tem efeitos negativos na imunidade, no controle do peso corporal e humor.
Distúrbios do sono são de grande importância na saúde pública, uma vez que possuem alta prevalência e estão relacionados ao desenvolvimento e/ ou agravamento de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão arterial e depressão.
Os distúrbios respiratórios do sono (DRS) são alterações na respiração e diminuição da troca gasosa. A principal DRS é a apneia obstrutiva do sono (AOS). Distúrbio mais frequente que se caracteriza por episódios repetitivos de obstrução parcial ou completa das vias aéreas superiores.
O tratamento mais utilizado para DRS é o uso de pressão positiva na via aérea (PAP), que é muito conhecido e estudado pelo fisioterapeuta. Esse tratamento gera efeitos muito significativos para pacientes sintomáticos, como melhora de parâmetros cardiovasculares, cognitivos e metabólicos.
O fisioterapeuta respiratório com experiência nos distúrbios do sono vai garantir a adaptação do paciente ao tratamento, pois é necessário o uso de máscara e deve ser verificado junto ao paciente qual interface tem melhor ajuste ao indivíduo. Também vai realizar o acompanhamento a curto, médio e longo prazo, garantindo a adesão e os benefícios do tratamento.
Algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono:
. Ir para cama com sono;
. Procurar manter o ambiente escuro, silencioso e confortável;
. Evitar ingerir alimentação pesada próximo ao horário de dormir;
. Praticar exercícios físicos regularmente;
. Evitar uso de TV e smartphone na cama;
Caso necessário busque um profissional habilitado para maiores orientações.
Fontes:
1. Atuação da Fisioterapia no tratamento dos distúrbios respiratórios do sono: https://www.assobrafirciencia.org/article/5ddfbf8d0e88259f694ce1d5/pdf/assobrafir-6-2-13.pdf
2. Associação Brasileira do Sono: https://absono.com.br/wp-content/uploads/2021/04/Cartilha-Semana-do-Sono-2020.pdf
Dra. Lizanka Marinheiro, Md, PhD. Médica endocrinologista e pesquisadora do IFF/FIOCRUZ.
