E chegou o período que mais se come no ano! Essa temporada de festas traz alguns desafios na hora de escolher o que comer. Então, como aproveitar tanta variedade de comes e bebes sem bater o arrependimento de “comi demais”? Aproveite as dicas!
EVITE APERITIVOS CALÓRICOS: antes do almoço ou jantar, muitas famílias têm o costume de servir petiscos de frutas secas e oleaginosas, entre outros. Porém, apesar de serem saudáveis, estes são alimentos calóricos, que não devem ser consumidos em excesso.
INVISTA NAS SALADAS: claro que é a única vez do ano que a gente vê alguns dos nossos pratos favoritos, mas independente disso, coloque salada no prato pra ajudar na digestão e fazer você se sentir mais saciado também. Assim vai consumir menos comidas engordativas.
OPTE PELAS FRUTAS: se servirem frutas, elas são uma ótima opção. Substitua doces por frutas.
MODERE NAS BEBIDAS ALCOÓLICAS: as festas de fim de ano são, geralmente, regadas com muitas bebidas. Tome cuidado com os excessos. Prefira os destilados que são menos calóricos. Mas, se você não resistir e optar por beber cerveja ou outra bebida alcoólica, uma dica é intercalar um copo de água com o copo da bebida, dessa forma, você beberá menos.
NÃO EXAGERE NAS PORÇÕES: monte um prato com um pouco de cada preparação e evite ficar beliscando. Prefira a moderação, sem excesso. Tire o foco da comida e aproveite ao máximo a companhia dos familiares e amigos.
BOAS FESTAS!
Danyelle Ventura – Nutricionista
Mestre em Ciências da Saúde
Pós-graduanda em Fitoterapia e Suplementação Nutricional, Clínica e Esportiva
