Como saber se tenho um sono reparador?

Você sabia que a necessidade dormir 8 horas por noite pode variar de acordo com cada pessoa e precisa ser avaliada individualmente?

    O famoso “sono de qualidade” é um conjunto de evidências que indicam se a sua noite foi restauradora ou não.

     E você pode perceber se está dormindo bem ou não ao observar algumas características do sono como:

  • Acordar espontaneamente e sem despertador
  • Apresentar energia mental e física para começar o dia
  • Não ter sonolência ao longo do dia
  • Nao demorar mais do que 20 minutos para começar a dormir
  • Não ter despertares longos ao longo da noite

 

E então, conforme os critérios que apresentei, como vai o seu sono?

 

Sua condição de saúde física, emocional, nível de atividade física , hábitos e tempo gasto em telas, peso entre outros fatores influem muito no seu sono.

 

Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md

Professora  das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher

Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina

Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ 

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