Você sabia que a necessidade dormir 8 horas por noite pode variar de acordo com cada pessoa e precisa ser avaliada individualmente?
O famoso “sono de qualidade” é um conjunto de evidências que indicam se a sua noite foi restauradora ou não.
E você pode perceber se está dormindo bem ou não ao observar algumas características do sono como:
- Acordar espontaneamente e sem despertador
- Apresentar energia mental e física para começar o dia
- Não ter sonolência ao longo do dia
- Nao demorar mais do que 20 minutos para começar a dormir
- Não ter despertares longos ao longo da noite
E então, conforme os critérios que apresentei, como vai o seu sono?
Sua condição de saúde física, emocional, nível de atividade física , hábitos e tempo gasto em telas, peso entre outros fatores influem muito no seu sono.
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
