Você sabia que por mais que sua alimentação seja balanceada, na verdade não é recomendado comer os mesmos alimentos todos os dias?
A verdade é que precisamos de uma dieta rica e variada para que sejam consumidos os mais diferentes tipos de nutrientes que existem nos alimentos.
Uma boa sugestão para fazer isso é ver nos grupos de alimentos outras opções para uma dieta balanceada e diversificada!
Uma coisa que é importante manter como rotina são os horários da sua alimentação: tentar se alimentar sempre nos mesmos horários e não esquecer de beber bastante água diariamente.
Procure receitas simples, use sua criatividade, evite excessos e rigidez excessiva. No entanto, manter uma disciplina é muito importante!
Dra. Lizanka Marinheiro, PhD. Médica endocrinologista e pesquisadora no IFF/FIOCRUZ.
