Um obstáculo comum para muitas pessoas que fazem metas em um novo ano é acabar desistindo no meio do caminho ou tentar compensar o “tempo perdido” com metas exageradas e que exigem grandes esforços para serem alcançá-las.
E quando o assunto é emagrecer , resoluções inalcançáveis costumam ser umas das estratégias adotadas para “compensar” essa sensação de perda de tempo . Por isso, saber quais caminhos não devemos seguir, nos ajuda a não perder mais tempo no processo.
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Não tente “compensar”
Uma dica útil é adotar um diário alimentar para explorar sua relação com a comida e processar como você está se sentindo, enquanto trabalha em direção a uma rotina saudável.
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Aumentar o nível de estresse
Uma rotina estressante pode resultar em noites mal dormidas e, consequentemente, interferir na sua adesão a uma dieta.
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Tentar mudar tudo de uma vez
Mudanças drásticas podem ser motivadoras do estresse, por isso dar um passo de cada vez é o ideal para, mesmo em situações estressantes, atingir resultados satisfatórios.
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Cortar seus alimentos favoritos
Ao contrário do que muitos pensam, não é preciso cortar seus alimentos preferidos para emagrecer de forma saudável.
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Tentar apressar os resultados
A perda de peso não é um caminho linear e é comum que se encontre dificuldades ao longo do caminho.
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
