Lidando com o stress
O stress é um a reação fisiológica e psíquica de defesa do organismo que acontece quando o nosso organismo fica em estado de alerta, perfeitamente normal, que é acionada em momentos e situações de perigo ocorridas no dia a dia. Não podemos controlar o stress uma vez que não podemos controlar muitas situações da vida, […]
Comidas congeladas: tem sabor?
Quando se fala em alimentação, pensamos em tipos de comida. E hoje cada vez mais fala-se em comidas congeladas. É fundamental tentar ver o sabor e procedência das mesmas. Mais que dietas, emagrecer, seguir protocolos de jejum intermitente, ou qualquer programa traçado por toda e qualquer “nutri”, “coach” “personal diet”, nutrologista, endocrinologistas etc, esbarramos num […]
Médicos tem seus hobbies
Todo médico, costumo dizer para meus alunos e pacientes, antes de ser profissional é uma pessoa. E como tal, tem seus momentos de lazer, prazer e hobbies. Isso é necessário e faz bem à saúde. Eu por exemplo adoro correr e fotografar momentos. Quando corro capto com meu celular instantes. Únicos. Eles exprimem muito da […]
Receita: delicioso smoothie protéico!
Como sentir maior bem-estar durante os períodos de jejum? Bem, em primeiro lugar preciso dizer que não estou aqui estimulando ninguém a iniciar períodos de jejum sem acompanhamento de um profissional de saúde habilitado para isso. Não faça isso sozinho(a) porque pode ser prejudicial para sua saúde. Mas para aqueles pacientes que já estão habituados […]
Nenhum tênis de corrida compensa treinos ruins
NENHUM TÊNIS DE CORRIDA COMPENSA TREINOS RUINS Muitos pacientes me procuram pedindo dicas de tênis para prevenir lesões (pronada e supinada). Quando pergunto quem irá prescrever as suas planilhas de corrida, treino de força e planejamento nutricional escuto “eu consigo correr sozinha, só quero saber mesmo o tênis” ou “eu vou correr bem leve só […]
E o açai ? É bom ou ruim para você?
O açaí, é um fruto que cresce nas palmeiras da região amazônica na América do Sul, atualmente sendo considerado um superalimento por ser uma fonte calórica, rica em antioxidantes e nutrientes com poder anti-inflamatório. É rico em prolifenóis, principal,ente antocianinas, e alguns estudos indicam que apresenta maior quantidade destes antioxidantes do que nas amoras e […]
Verão da pandemia: podemos nos preparar
Com a chegada do verão quem não quer por um biquini novo? E a celulite? E a pele? Este será um verão diferente! O verão da Pandemia onde teremos que ter muito cuidado com as próprias praias, aglomerações, e academias! Fizemos e procuramos exercícios online, ao ar livre, e individuais. Muitos de nós ganhamos peso, ficamos […]
DICAS COMEÇAR UMA ROTINA DE TREINOS E SAIR DO SEDENTARISMO
Que tal melhorar sua qualidade de vida? Se um de seus objetivos é sair do sedentarismo e começar uma rotina de treinos, você tomou uma ótima decisão. Nada melhor do que buscar por saúde e bem-estar. Para isso, veja algumas dicas que para sair do sedentarismo de forma simples e prazeirosa. 1. Encontre uma atividade […]
Plant-based diet
Plant-based diet pode ajudar na prevenção do diabetes tipo 2. Os padrões alimentares baseados em vegetais (plant-based diet), que enfatizam alimentos derivados de fontes vegetais e incluem menor consumo ou exclusão de produtos de origem animal, ganharam atenção significativa nos últimos anos por seu potencial para prevenir ou controlar várias doenças crônicas, como diabetes tipo […]
Comer de 3 em 3 horas realmente ajuda no emagrecimento?
Meus comentários que se seguem são totalmente baseados em algumas evidências revistas em vários trabalhos na literatura. Há muito se fala que se deve comer de 3 em 3 horas para emagrecer, pois, isso aumentaria o gasto energético vindo da alimentação – diversos estudos com calorimetria não demonstraram isso ou demonstraram poucas diferenças! Tal prática reduziria […]
Café, cafeína e saúde
Café, cafeína e saúde Café e chá são consumidos há centenas de anos e se tornaram uma parte importante nas tradições culturais e da vida social. O conteúdo de cafeína é mais alto em cafés, bebidas energéticas e comprimidos de cafeína; intermediário no chá; e menor em refrigerantes. O café é composto por cafeína, fitoquímicos […]
Leite: faz bem ou mal pra saúde?
Leite e Saúde Uma recente revisão sobre os benefícios e possíveis riscos associados ao consumo de leite de vaca, como riscos de fraturas, obesidade, doenças cardiovasculares, alergias e vários tipos de câncer, sugere que as evidências em apoio a recomendação americana de consumir três porções de leite por dia para criar um “banco” de […]