CONHEÇA OS PROBIÓTICOS – OS MELHORES AMIGOS DO INTESTINO
O intestino está povoado por milhões de bactérias que formam o que designamos por flora intestinal. Entre eles contam-se os PROBIÓTICOS. Estes magníficos microorganismos vivos, ao contrário de muitas bactérias, são benéficos, melhorando todo o processo digestivo e a saúde em geral. No entanto, por serem extremamente frágeis, devemos ter cuidados especiais para evitar a […]
Primeiros passos para se tornar um ex-fumante
Já há algum tempo que tenho pensado em escrever sobre tabagismo, sobretudo acerca das motivações e estratégias para se interromper este (péssimo) hábito. Semana após semana, vinha adiando a elaboração desse texto, até que encontrei inspiração para tal, a partir da seguinte mensagem que um grande amigo me enviou: “Decidi! Parei de fumar!” E, logo […]
ATIVIDADE FÍSICA NO PERÍODO MENSTRUAL
Talvez ainda esse seja uma questão chata e incômoda pra muitas: mulheres menstruam todos os meses . E fazer exercícios durante este período? Ainda é um tabu. É justamente por esta ciclicidade menstrual, que não consigo ver nenhum problema. Estão mais que adaptadas a realizarem exercícios neste período e não existe na literatura científica, evidências […]
Exercícios físicos: defina seus objetivos
Atualmente somos bombardeados diariamente com informações sobre os benefícios da prática de atividade física regular. Está nos programas matinais de TV, nas bancas de jornal, na internet ou mesmo na pausa do cafezinho. Para muitos, fazer uma atividade física é algo que traz satisfação pelo simples fato de melhorar a saúde e a qualidade de […]
SEMENTE DE CHIA – Ainda não conhece esse super alimento?
A chia, também conhecida como Salvia Hispânica, é uma semente com propriedades nutritivas especiais. A semente, descoberta em terras Colombianas e Mexicanas há centenas de anos, cuja composição nutricional e respectivos benefícios para a saúde já são desde aquela época conhecidos, apesar de só mais recentemente serem apresentadas na mídia. Para os Maias, chia significa FORÇA! […]
CACAU – Um poderoso antioxidante
Mais ANTIOXIDANTE que o vinho tinto e o chá verde, o cacau é considerado hoje um poderoso alimento. É composto por flavonoides, fitoquímicos e fenólicos, substâncias nutracêuticas que ajudam a prevenir câncer e doenças do coração. Bons motivos para você introduzir esse rico alimento na sua alimentação: Aumenta a capacidade do organismo metabolizar o açúcar; […]
RECEITA – Mousse de Cacau
Nada mal aproveitarmos esse poderoso alimento em uma receita light e deliciosa. Anotem a receita, experimentem e comentem no blog!!! MOUSSE DE CACAU Ingredientes: 4 caixinhas de creme de leite de soja 1 lata de leite condensado 1 envelope de gelatina em pó sem sabor 1 xícara ( 100g) de cacau em pó orgânico […]
Receita simples de baixa caloria
Atendemos várias pessoas que moram sozinhos ou não têm empregadas, e ao chegar em casa exaustas, preparar o jantar pode ser um sacrifício. Preparar algo saudável e que não engorde,nem sempre é fácil não é mesmo? Abaixo uma receita simples da nossa nutricionista Alessandra Escutelaro, de baixa caloria. Sopa de abóbora e mussarela (200 kcal) + Uma maçã […]
A Importância Da Prevenção Na Saúde Da Mulher
Por muitas décadas, os serviços de saúde deram atenção especial ao diagnóstico e ao tratamento de doenças, deixando a prevenção em segundo plano. Porém, nos últimos anos, tem-se observado uma preocupação maior com a adoção de métodos preventivos com o objetivo de evitar o aparecimento das doenças, porque sabe-se hoje, que prevenir é sempre mais […]
A Importância de começar se exercitar
Quando comecei a correr, na realidade não corria nada! Andava e trotava. A idéia de corrida não passava pela minha cabeça como deveria ser, muito menos o conceito e preceito das boas práticas de corrida como deveriam ser feitos . Na época, não era moda correr, e se quer existiam corridas de rua com a […]
A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D na saúde humana
A vitamina D, pertencente ao grupo das vitaminas lipossolúveis, é um nutriente considerado também como hormônio esteróide e na maioria dos indivíduos, a síntese na pele é a principal fonte, sendo o restante obtido pela alimentação e/ou pelo uso de suplementos. Essa vitamina pode atuar em diversos processos celulares, tais como: desenvolvimento e manutenção do […]
OSTEOPOROSE: O silêncio perigoso
A osteoporose é uma doença que acomete os ossos, tornando-os porosos e frágeis, suscetíveis a fratura. Embora sua ocorrência seja maior no sexo feminino, ela atinge ambos os sexos e se torna mais freqüente com o envelhecimento. A densidade mineral óssea começa a decair progressivamente, a partir dos 35 anos, com uma velocidade de perda mais acentuada nas […]