Entenda melhor como funciona a musculação em nosso corpo
A musculação em nosso corpo Crescimento muscular é consequência de elevação na síntese proteica O treinamento físico é um dos mais potentes estímulos na indução de alterações na musculatura, resultando em hipertrofia e aumento do potencial metabólico. Embora alterações relevantes não apareçam rapidamente, um período prolongado de atividade física causa alterações significativas nas características […]
Cirurgia bariátrica, perda de peso e benefícios metabólicos para o paciente: existem?
O imediatismo e a busca por resultados rápidos, eficientes e excelentes são a tônica do nosso tempo. Não poderia deixar de ser em nossos consultórios, quando somos abordados diariamente por inúmeros pacientes com sobrepeso, obesos, obesos mórbidos muitas vezes já com suas com suas complicações características decorrentes como diabetes, hipertensão aumento das taxas de colesterol […]
OMELETE DE CLARAS COM LEGUMES
INGREDIENTES: 3 claras 2 colheres de sopa de salsinha 2 colheres de sopa de alho poró ½ tomate sem sementes em cubos 1 colher de sopa de cebola 1 colher de sopa de cenoura ralada Mix de ervas desidratadas ( orégano, coentro, manjericão) Sal à gosto PREPARO: 1- Bata os ovos, tempere com […]
SHAKE ENERGÉTICO
INGREDIENTES: 1 COPO ( 200 ML) DE LEITE DE SOJA 1 BANANA 1 COLHER DE SOPA DE CACAU ORGÂNICO 1 COLHER DE SOBREMESA DE SEMENTE DE CHIA 2 CASTANHAS DO PARÁ PREPARO: BATER NO LIQUIDIFICADOR E CONSUMIR . SUGESTÃO: OPÇÃO PARA O LANCHE ANTES DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA.
High-intensity Interval Training – (HIT). Exércícios em menor tempo, com efetividade!
High-intensity Interval Training (HIT) Já é bem estabelecido que o exercício aeróbio de intensidade moderada a vigorosa produz diversos benefícios para a saúde. Os principais órgãos de saúde pública, como o American College of Sports Medicine e o American Heart Association recomendam a realização de no mínimo 150 min/semana de exercício aeróbio numa intensidade entre […]
TABULE DE QUINUA
INGREDIENTES: 200g de quinoa em grãos 2 cenouras médias 1 pepino médio 1 cebola média 2 tomates em cubos Mix de pimentões coloridos ( vermelho, verde e amarelo) Folhas de hortelã Azeite de oliva extra-virgem PREPARO: Coloque para cozinhar a quinoa com sal (1 parte de quinoa para 2 partes de água filtrada), fogo baixo […]
FILÉ DE PEIXE COM PURÊ DE MAÇÃ
Ingredientes: 2 unidades de filé de peixe a sua escolha 2 unidades de maçãs pequenas Sal e pimenta do reino Suco de ½ limão Modo de preparo: Tempere os filés com o limão, o sal e a pimenta e deixe descansar por uma hora. Cozinhe os filés no vapor por 10 minutos. Descasque as maçãs, […]
VITAMINA D x EMAGRECIMENTO: ENTENDA ESSA RELAÇÃO!!!
A diferença da maioria das vitaminas, a D pode ser produzida pelo corpo, seu combustível é o sol. O problema é que o protetor solar, essencial para proteger a pele e prevenir o envelhecimento, manchas , rugas e evidentemente câncer, reduz em 90 a 99% a chance de o organismo sintetizar a vitamina. A taxa […]
Álcool e exercícios
O hábito de um drink ao final do dia para relaxar em casa ou com amigos no final do expediente, ou apenas o velho hábito de beber “socialmente” aos finais de semana é contraindicado para quem procura um bom desempenho, – não só na corrida, mas em todo esporte. Às vezes, uma simples taça de […]
SUCO DETOX
SUCO DETOX Ingredientes: 3 rodelas de pepino 1 talo pequeno de aipo 2 cubos de couve 2 punhados de salsinha 1 limão pequeno 1 maçã 1 colher de sopa de semente de chia Bater no liquidificador e consumir de forma imediata de preferência pela manhã.
Intocáveis e difíceis de achar
Intocáveis e difíceis de achar Saúde . O que é mesmo saúde da mulher ou das pessoas em geral, passando por uma definição bem mais ampla que o bem estar psíquico-físico e social do ser humano, inserido num contexto social? Não nos cabe aqui num pequeno texto refletir mais profundamente sobre tema tão complexo, mas […]
Mitos e verdades sobre os exercícios abdominais.
Mitos e verdades sobre os exercícios abdominais. Com o objetivo de manter o corpo em forma, muitas pessoas recorrem as aulas de ginástica localizada e aos exercícios de musculação. Entre os exercícios mais populares das academias, o exercício abdominal é um dos preferidos quando o assunto é reduzir aqueles pneuzinhos indesejados. Entretanto, será […]