O que fazer agora com a sua saúde, para ficar independente depois dos 70 anos ou mais
O que fazer agora para ficar independente depois dos 70 anos ou mais Acabamos de presenciar aqui no Rio de Janeiro o término da JORNADA MUNDIAL DA JUVENTUDE. O papa FRANCISCO, um fenômeno de simplicidade e firmeza deixou uma mensagem de fé, esperança, partilha e evangelização. Sua preocupação com as crianças e idosos, foi […]
A IMPORTÂNCIA DE ENVELHECER COM QUALIDADE DE VIDA
A IMPORTÂNCIA DE ENVELHECER COM QUALIDADE DE VIDA O Brasil está passando pela mudança do seu perfil demográfico, passando de um país com a maioria jovem para um país com um grande número de idosos. O processo de envelhecimento populacional é um fato mundial e atual. Com o envelhecimento temos o aumento das chamadas doenças […]
DIETA DUKAN: PRÓS E CONTRAS
DIETA DUKAN: PRÓS E CONTRAS A Dieta Dukan é uma derivação da dieta das proteínas e leva esse nome por ter sido elaborada pelo francês Pierre Dukan. Separada em quatro fases (ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização), a dieta promete a eliminação e manutenção do peso perdido, com a vantagem de permitir comer à vontade, na […]
DOR NAS COSTAS E VITAMINA D
DOR NAS COSTAS E VITAMINA D A dor nas costas é um problema de saúde extremamente prevalente em todo o mundo. Cerca de 80% da população, em algum momento da vida, já experimentaram queixas de dores na coluna, e a incidência e a prevalência deste sintoma são tão freqüentes que deve ser estudado como […]
OMELETE DE WHEY COM BANANA E AVEIA
INGREDIENTES: 3 claras 1 medida de whey protein sabor baunilha 1 colher de sopa de aveia em flocos finos 5 rodelas bem finas de banana 1 colher de sopa de óleo de coco Canela à gosto PREPARO: Bata as claras e adicione a medida do whey e da aveia. Unte uma frigideira com óleo […]
Core Training : prevenindo lesões
Core Training: Melhorando a performance e prevenindo lesões Lombalgias (dor localizada na região lombar da coluna vertebral) associadas ao enfraquecimento da musculatura da região central do corpo (Core) e devido ao excesso de peso corporal são frequentes e podem levar a limitações severas na capacidade funcional do indivíduo. Por outro lado, uma musculatura […]
Dietas pobres em carboidratos e aumento de gordura abdominal
ALIMENTOS QUE AUMENTAM A BARRIGA Muito se tem falado atualmente em vários tipos de dietas. Sem glúten, nutrição funcional, de baixo índice glicêmico, detox, mediterrânea e por aí vai. Dentre todas estas, as pobres em carbohidratos, “low carb”, nas suas mais variadas denominações como a dieta Dunkan, o método Pronokal, fazem grande sucesso. O […]
SUCO DE MELANCIA COM BATATA YAKON
Ingredientes: 2 xícaras de melancia 5 folhas de hortelã 1 batata yakon 1 copo ( 200 ml) de água de coco 1 colher de sobremesa de semente de chia Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.
ANABOLIZANTES – dicas rápidas
O aumento e incentivo da prática esportiva nos dias atuais, seja em busca de uma saúde melhor, seja competitivamente, vem tornando o uso de anabolizantes , um hábito comum, principalmente pelas pessoas que praticam esportes, seja para aumentar a competitividade, contribuir na melhora de lesões ou até mesmo por questões estéticas. No entanto, o consumo […]
BATATA YAKON E SEUS BENEFÍCIOS NA DIETA DO DIABÉTICO!!!
A batata yakon pode ser considerada um alimento funcional, pelo seu alto teor de FOS e inulina ( fibras). Estes não são digeríveis pelo aparelho digestivo, tendo o mesmo efeito da fibra alimentar. Por este motivo, é indicado por pacientes portadores de diabetes, pois ajudam no controle glicêmico. Os carboidratos simples são digeridos e absorvidos […]
Pesquisadores britânicos sugerem sobretaxa para ‘junk food’
Pesquisadores britânicos sugerem sobretaxa para ‘junk food’ A questão da obesidade perspassa uma abordagem multidisciplinar envolvendo vários saberes. Não basta querer fazer uma dieta, tomar um remédio, de preferência “mágico”,e mesmo fazer apenas exercícios físicos com regularidade. Claro que tudo isso é muito importante, mais medidas outras que se somem as individuais, indo desde medidas […]
PIZZA DE INHAME
Ingredientes: 3 inhames cozidos 1 colher de sopa de azeite extra virgem Farinha de arroz Pitada de sal Preparo: Bater no liquidificador o inhame, sal e azeite. Juntar a farinha de arroz até formar uma massa e desgrudar da mão. Modelar a massa em formato de pizza. Levar ao forno até dourar. Opção de […]