EXAGEROU NA PÁSCOA? DICAS PARA DESINTOXICAR O ORGANISMO
Nessa época do ano, muito ficam muito expostos à tentação de esquecer a dieta e de sentir “ livre” para cometer alguns excessos. Porém o resultado indesejável pode surgir através de uma intoxicação, gerada pelo acúmulo de toxinas, gorduras, açúcares, conservantes e entre outros componentes que sobrecarregam o fígado e inflamam o tecido adiposo. Em […]
Estilo De Vida E Obesidade Em Mulheres Na Pós-Menopausa
Hoje estamos começando com duas novas consultoras no site, agora na área de FISIOTERAPIA. Assim sendo, reforçamos ainda mais nosso foco em uma saúde com vários olhares e saberes, acreditando que saúde se faz com uma equipe multidisciplinar. A partir de hoje as Fisioterapeutas EMILLE CAPISTRANO e KATHIUSSA DOBEMCK, estarão escrevendo conosco. Estilo De […]
DIETA E ENVELHECIMENTO: COMER (MENOS) PARA VIVER (MAIS)
A restrição calórica é uma das formas de intervenção nutricional mais amplamente discutidas para se estender o tempo de vida. Em 2010, foram enunciadas as primeiras definições para restrição calórica, sendo inicialmente de 20 a 40%. Definições mais recentes sugerem que a redução entre 16 a 25% de calorias na dieta parece diminuir o […]
Emagrecimento x musculação
Emagrecimento x Musculação Entre as atividades físicas mais escolhidas com o objetivo de emagrecer, muitas pessoas optam pela atividade aeróbia que, de fato, promove um alto gasto calórico, dependendo da atividade. Entretanto, muitas pessoas ficam com medo realizar musculação devido seu efeito na massa muscular, “dificultando” a perda de peso. Pois é exatamente o contrário […]
SUCO ANTI-INCHAÇO
INGREDIENTES: 1 fatia de melão 1 xícara de chá de capim cidreira Lascas de gengibre 1 talo pequeno de aipo PREPARO: Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir de preferência pela manhã. Alessandra Scutellaro Nutricionista Clínica Esportiva Funcional CRN 05100931
PÃO PROTEICO DE MICROONDAS
INGREDIENTES: 2 colheres de sopa de aveia em flocos 2 colheres sopa de iogurte desnatado 2 claras 1 colher chá de cacau em pó 1 colher sopa de whey protein sabor chocolate ( opcional) Canela em pó – Salpicar 1 colher de chá rasa de fermento em pó PREPARO: Misturar todos os ingredientes […]
A IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO NO TRATAMENTO DO TABAGISMO
Muitas pessoas gostariam de largar o fumo, mas logo pensam que vão engordar. Temem que a ansiedade, consequência da abstenção, possa fazê-las ganhar peso, por isso muitas vezes diminuem a frequência do fumo e não param. Estudos apontam que quatro entre cada cinco pessoas que param de fumar ganham algum peso. É importante saber que […]
Suco verde – detox pós-carnaval
Ideal para um café da manhã detox ou mesmo como um lanche. Ingredientes: 2 maçãs picadas finamente 1/3 de um pepino picado 1 xícara de espinafre 3/4 de xícara de chá verde em temperatura ambiente 1/4 de xícara de hortelã 2 colheres de mel (se quiser) Suco de limão fresco Modo de Fazer: Corte tudo […]
COMECE HOJE: NÃO ESPERE AMANHÃ!
Acabou o carnaval. Mas , mais importante que o carnaval, é você acabar com suas desculpas em não se exercitar. Hoje começou o Circuito das Estações Adidas aqui no Rio de Janeiro, e com ele, uma campanha chamada BOTA PRA CORRER, cujo folheto veio no kit de inscrição da corrida, incentivando todos os sedentários a iniciarem um […]
Musculação e Vitamina D
MUSCULAÇÃO E VITAMINA D Claudio Melibeu Bentes INTRODUÇÃO Muito tem se falado sobre a utilização de diferentes tipos de suplementos alimentares, no entanto, ultimamente tem se estudado muito o papel da vitamina D, não só no metabolismo ósseo, como em vários outros orgãos do organismo (Kobza et al., 2013). A grande maioria da […]
HAMBURGUER DE QUINUA
INGREDIENTES: Meia xícara de quinua em grãos 1 cebola picada 1 colher de sopa de óleo de coco 1 cenoura pequena ralada 1 abobrinha verde ralada Meia xícara de brócolis 1 colher de sopa de amido de arroz ou de milho para dar liga PREPARO: Cozinhe a quinua em dois copos de água e separe. […]
MUSCULAÇÃO E DIABETES TIPO 2 – ALGUM BENEFÍCIO?
A cada dia surgem novas drogas para o tratamento da diabetes mellitus tipo 2, doença de alta prevalência no mundo, associada à obesidade e a hipertensão arterial, muitas vêzes em uma mesma pessoa. Novos estudos populacionais, “in vitro”, guide-lines, são feitos no intuito de melhorar a qualidade de vida das pessoas acometidas e os desfechos […]