COMO CONTROLAR OS SINTOMAS DA TPM ATRAVÉS DA NUTRIÇÃO
A tensão pré menstrual é um conjunto de sintomas físicos, psicológicos e emocionais que diversas mulheres sentem no período que antecede a menstruação, geralmente uma a duas semanas antes do inicio do ciclo menstrual. Acredita-se que esses sintomas são provocados pelas mudanças nos níveis de progesterona e estrogênio, que fazem alterações em neurotransmissores importantes como […]
PERDA DE MASSA MUSCULAR COM A IDADE
Wallace Machado Personal Trainer Perda de massa muscular com a idade O envelhecimento é um processo biológico natural que acarreta em mudanças físicas, mentais e sociais. Entre as mudanças físicas, as mais observadas são: diminuição da aptidão física, redução da densidade mineral óssea, perda de equilíbrio e redução da força. Essas mudanças ocorrem […]
QUE CALÇADO USAR PARA CORRER?
QUE CALÇADO USAR PARA CORRER? Um tema bastante discutido atualmente entre os corredores é a seleção de calçados e palmilhas para realizar seus treinos de corrida, visando redução das lesões e aumento do desempenho. No final do ano passado saíram duas revisões sistemáticas de um grupo de pesquisadores da Australia e Grã-Bretanha (Dowling et al., […]
Dieta e Síndrome do Intestino Irritável – relação.
OBJETIVO: Este post tem o objetivo de falar de uma doença cada vez mais frequente, a Síndrome do Intestino Irritável (SII) e sua relação com a alimentação. Já é claro que a precipitação frequente dos seus sintomas, está relacionada com a ingestão de alimentos, sendo alguns deles fatores desencadeantes. No entanto, ainda é escassa a […]
A pílula da refeição imaginária – FEXARAMINE
A pílula da refeição imaginária – FEXARAMINE Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo GRL_006 Quando não se tem o sucesso esperado quando se faz uma alimentação saudável e atividade física diária, para se atingir um pêso saudável, as pessoas tendem a buscar medicação para emagrecer, ou uma pílula milagrosa. Os pesquisadores do Instituto Salk para Estudos Biológicos, […]
PICOLÉ DE FRUTAS
PICOLÉ DE FRUTAS Receita n° 1 2 fatias de manga 2 xícaras de iogurte desnatado 2 colheres de sopa de coco ralado fresco Bater no liquidificador e acrescentar nas forminhas de picolé. Levar ao freezer. Receita n° 2 1 banana 1 xícara de polpa de amora ou framboesa 1 colher de chá de cacau […]
TORTA INTEGRAL DE CASTANHAS E FRUTAS SECAS
Ingredientes Massa 1 xícara de chá de farinha de trigo comum 1 xícara de chá de margarina light 1 colher de sopa de fermento em pó 1/ xícara e 1/2 de adoçante forno e fogão 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral fina 1/2 xícara de chá de cenoura ralada 1/4 xícara de […]
DICAS DE ALIMENTAÇÃO PARA FESTAS DE FINAL DE ANO E PÓS-FESTAS
 O fim do ano é a época mais festiva do ano: Natal, Réveillon, confraternização na empresa, entre amigos e família. Por isso, é muito comum sair da rotina, consumir calorias extras e cometer alguns excessos. Mas, como conciliar alimentação saudável com as festas de fim de ano? Seguem aqui […]
RABANADA LIGHT
Ingredientes • 7 fatias de pão de fôrma light • 1 xíc. (chá) de leite desnatado ou leite de coco • 3 col. (sopa) de adoçante culinário • 1 col. (chá) de essência de baunilha • 1 ovo inteiro • 3 col. (sopa) de água • 1 col. (sobremesa) de canela em pó • 3 […]
ÓLEO DE ABÓBORA NA PREVENÇÃO DE CÂNCER DE PRÓSTATA
Com o aumento da expectativa de vida e ao mesmo tempo o crescente aparecimento de doenças crônicas como obesidade, aterosclerose, hipertensão, osteoporose, diabetes e câncer, está havendo uma preocupação maior por parte da população e dos órgãos públicos de saúde com a alimentação. Hábitos alimentares adequados, como o consumo de alimentos pobres em gorduras saturadas […]
O que é melhor : emagrecer rápido ou mais lentamente?
A obesidade é hoje um problema de saúde pública. As doenças que tem a obesidade como fatores de risco tais como hipertensão, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares, chegam a níveis alarmantes no mundo inteiro. Daí, o grande número de publicações na literatura médica indexada, como também na imprensa leiga sobre o tema. Um grande questionamento que […]
SALADA TROPICAL
INGREDIENTES: Mix de folhas verdes ( acelga,rúcula, alface roxa) 1 manga pequena cortada em fatias 2 rodelas de abacaxi 2 kiwis cortados em rodelas 2 fatias médias de ricota temperada – Cortar em cubos 5 bastões de Kani desfiados 1 punhado de gojiberry desidratado 2 colheres de sopa de nozes trituradas ou quebradas PREPARO: […]