Álcool e exercícios
O hábito de um drink ao final do dia para relaxar em casa ou com amigos no final do expediente, ou apenas o velho hábito de beber “socialmente” aos finais de semana é contraindicado para quem procura um bom desempenho, – não só na corrida, mas em todo esporte. Às vezes, uma simples taça de […]
PROPRIEDADES DA ABÓBORA X CÂNCER DE PRÓSTATA
Com o aumento da expectativa de vida e ao mesmo tempo o crescente aparecimento de doenças crônicas como obesidade, aterosclerose, hipertensão, osteoporose, diabetes e câncer, está havendo uma preocupação maior por parte da população e dos órgãos públicos de saúde com a alimentação. Hábitos alimentares adequados, como o consumo de alimentos pobres em gorduras saturadas […]
ALIMENTAÇÃO DE ATLETAS
Tanto o atleta competidor quanto o amador e seus treinadores e equipes, se preocupam com uma alimentação balanceada com o objetivo de melhorar de suas marcas e desempenho. Logo, é essencial que os praticantes de atividades esportivas se alimentem de forma correta e nutricionalmente adequada, evitando excessos e deficits. QUANTIDADE ENERGÉTICA As necessidades nutricionais […]
Suplemento Alimentar só pode ser indicado por médico ou nutricionista
Bem gente, hoje após correr a Meia Maratona Internacional do Rio, indico este artigo muito bom sobre suplementos e exercícios físicos. Suplemento alimentar só pode ser indicado por médico ou nutricionista Educador físico não pode fazer recomendação a alunos nas academias. Anvisa classifica produtos para atletas em seis categorias diferentes. Published Time: Domingo, 8 de Julho […]
CHÁ DE GENGIBRE COM CANELA – Opção saudável para manter o corpo aquecido no inverno
Uma boa sugestão para manter o corpo aquecido nesses dias de frio, sem correr o risco de ganhar uns quilos a mais, é substituir o chocolate quente e o cappuccino por chás que além do sabor, podem proporcionar benefícios à saúde. Os chás de camellia sinensis, chá verde e chá branco por exemplo, possuem como […]
CREME DE ASPARGOS – RECEITA LIGHT E DELICIOSA PARA OS DIAS DE FRIO!
Ingredientes 6 aspargos frescos 1/4 de cebola 1 dente de alho 1 colher (sopa) de manteiga 2 xícaras (chá) de água 1/2 xícara (chá) de creme de leite fresco azeite a gosto sal e pimenta-do-reino a gosto Modo de Preparo 1. Com uma faca, corte as partes mais duras e brancas dos talos dos aspargos […]
DIABETES MELLITUS : A IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO NO TRATAMENTO DA DOENÇA
O índice de diabetes tem se elevado bastante e a dieta é um dos principais fatores determinantes possíveis de modificação na prevenção da doença. Um estudo recentemente divulgado pela OMS revela que em 2030, o diabetes mellitus será a segunda causa de morte na América Latina. De acordo com os indicadores da OMS, o mundo […]
DIETA DETOX – PREPARE-SE PARA UMA TREMENDA SENSAÇÃO DE BEM ESTAR!!!
A dieta detox é um programa de detoxificação, cuja meta é restaurar uma ótima saúde e vitalidade orgânicas, através da eliminação das toxinas do organismo. Ao eliminarmos as toxinas, atingimos a saúde física, mental e emocional. Promovendo uma limpeza interna no seu organismo, reforça o sistema imunológico, aumenta a disposição, deixa você mais bonita e […]
A FESTA (JUNINA) DA CALORIA
A FESTA (JUNINA) DA CALORIA O mês de junho chegou e com ele vêm as festas juninas e seus atrativos gastronômicos. Mas, cuidado com os exageros. De preferência, vá para a festa após o jantar, isso é fundamental para que você não “ataque” todos os quitutes. Segue abaixo os principais pratos oferecidos nas festas em […]
Refrigerantes diet e ligth – inofensivos?
CUIDADO NO CONSUMO DE REFRIGERANTES Os refrigerantes são mundialmente conhecidos, agradam paladares de todas as faixas etárias e ganham cada vez mais adeptos no mundo todo, principalmente entre crianças e adolescentes. Mas será que se todos soubessem os malefícios que se escondem atrás de uma lata de refrigerante esse consumo continuaria aumentando a cada ano? […]
A IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO NO TRATAMENTO DO HIPOTIREOIDISMO
A tireoide, é uma das mais importantes glândulas endócrinas do nosso corpo, segue os comandos da hipófise, glândula que participa da regulação de outras secretando hormônios, e atuando em todo o organismo, dentre eles o TSH, responsável pelo funcionamento da mesma. Esta por sua vez, fabrica os hormônios T3 e T4, que regulam o […]
Fique “Sob Medida”
Atire a primeira pedra aquele não tem o desejo de emagrecer, nem que seja apenas um ou dois quilos. É quase uma unanimidade quando atendo meus clientes na academia e os mesmos demonstram este comum interesse: emagrecer. O texto a seguir tem por objetivo discutir as principais barreiras no […]