Tríade da Mulher Atleta
Tríade da Mulher Atleta Prezados leitores e colaboradores, A partir desta edição estarei publicando quinzenalmente artigos sobre atividade física, saúde e qualidade de vida, voltados para o público feminino. Como artigo de estréia, abordarei sobre a Tríade da Mulher Atleta. A participação feminina em competições esportivas vem crescendo a cada dia. Antes proibida, pois […]
Depressão X tristeza
Lendo hoje uma entrevista no Globo de Domingo, página 47 do renomado psiquiatra croata NORMAN SARTORIUS, considerado um dos maiores do mundo, mesmo sem ser especialista, resolvi comentar a matéria, e adiar meu post sobre hormônios para depois. O mesmo, é ex-presidente da Associação Mundial de Psiquiatria e ex-diretor da Divisão de Saúde Mental da […]
Crianças, exercícios e rendimento escolar
CRIANÇAS QUE SE EXERCITAM TIRAM NOTAS MAIS ALTAS Crianças que se exercitam mais – seja no intervalo entre as aulas, no caminho para a escola ou em aulas de educação física – tendem a apresentar melhor desempenho escolar, segundo uma pesquisa publicada na revista “Archives of Pediatric & Adolescent Medicine”, dos Estados Unidos. O estudo, […]
Alimentos Termogênicos
Parar de comer para emagrecer é uma velha prática que não dá certo e ainda prejudica a saúde. Mas que tal fazer o contrário, comer para queimar calorias e ainda mandar uns quilinhos embora. Não é mágica, mas sim a propriedade de certos alimentos chamados de TERMOGÊNICOS, que quando digeridos, aumentam o metabolismo e […]
ATIVIDADE FÍSICA NO PERÍODO MENSTRUAL
Talvez ainda esse seja uma questão chata e incômoda pra muitas: mulheres menstruam todos os meses . E fazer exercícios durante este período? Ainda é um tabu. É justamente por esta ciclicidade menstrual, que não consigo ver nenhum problema. Estão mais que adaptadas a realizarem exercícios neste período e não existe na literatura científica, evidências […]
Exercícios físicos: defina seus objetivos
Atualmente somos bombardeados diariamente com informações sobre os benefícios da prática de atividade física regular. Está nos programas matinais de TV, nas bancas de jornal, na internet ou mesmo na pausa do cafezinho. Para muitos, fazer uma atividade física é algo que traz satisfação pelo simples fato de melhorar a saúde e a qualidade de […]
A Importância Da Prevenção Na Saúde Da Mulher
Por muitas décadas, os serviços de saúde deram atenção especial ao diagnóstico e ao tratamento de doenças, deixando a prevenção em segundo plano. Porém, nos últimos anos, tem-se observado uma preocupação maior com a adoção de métodos preventivos com o objetivo de evitar o aparecimento das doenças, porque sabe-se hoje, que prevenir é sempre mais […]
A Importância de começar se exercitar
Quando comecei a correr, na realidade não corria nada! Andava e trotava. A idéia de corrida não passava pela minha cabeça como deveria ser, muito menos o conceito e preceito das boas práticas de corrida como deveriam ser feitos . Na época, não era moda correr, e se quer existiam corridas de rua com a […]
OSTEOPOROSE: O silêncio perigoso
A osteoporose é uma doença que acomete os ossos, tornando-os porosos e frágeis, suscetíveis a fratura. Embora sua ocorrência seja maior no sexo feminino, ela atinge ambos os sexos e se torna mais freqüente com o envelhecimento. A densidade mineral óssea começa a decair progressivamente, a partir dos 35 anos, com uma velocidade de perda mais acentuada nas […]
DOR MUSCULAR
Image: graur razvan ionut Quando ficamos muito tempo sem fazer exercícios e de repente realizamos uma atividade moderada ou intensa, inevitavelmente surgirá uma dor atingindo pequenos ou grandes grupamentos musculares. A dor muscular ocorre devido a pequenas lesões (microlesões) no tecido conjuntivo, que recobre as células musculares e feixes musculares. Lacerações minúsculas no próprio tecido muscular […]