DOR NAS COSTAS E VITAMINA D
DOR NAS COSTAS E VITAMINA D A dor nas costas é um problema de saúde extremamente prevalente em todo o mundo. Cerca de 80% da população, em algum momento da vida, já experimentaram queixas de dores na coluna, e a incidência e a prevalência deste sintoma são tão freqüentes que deve ser estudado como […]
Core Training : prevenindo lesões
Core Training: Melhorando a performance e prevenindo lesões Lombalgias (dor localizada na região lombar da coluna vertebral) associadas ao enfraquecimento da musculatura da região central do corpo (Core) e devido ao excesso de peso corporal são frequentes e podem levar a limitações severas na capacidade funcional do indivíduo. Por outro lado, uma musculatura […]
ANABOLIZANTES – dicas rápidas
O aumento e incentivo da prática esportiva nos dias atuais, seja em busca de uma saúde melhor, seja competitivamente, vem tornando o uso de anabolizantes , um hábito comum, principalmente pelas pessoas que praticam esportes, seja para aumentar a competitividade, contribuir na melhora de lesões ou até mesmo por questões estéticas. No entanto, o consumo […]
AVALIAÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA DE MULHERES NA PÓS-MENOPAUSA PRATICANTES DE CORRIDA DE RUA
Rio de Janeiro Março / 2013 Fundação Oswaldo Cruz Instituto Nacional de Saúde da Mulher, da Criança e do Adolescente Fernandes Figueira Pós-Graduação em Saúde da Criança e da Mulher AVALIAÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA DE MULHERES NA PÓS-MENOPAUSA PRATICANTES DE CORRIDA DE RUA CARLOS EDUARDO DO CARMO RÜHL Dissertação apresentada a […]
O relógio biológico não para, mas o exercício físico pode atrasar o tempo!
O relógio biológico não para, mas o exercício físico pode atrasar o tempo! O envelhecimento é um processo inevitável que está associado com diversas alterações fisiológicas, psicológicas, motoras e sociais. É uma fase da vida de difícil aceitação para muitas pessoas, devido estas mudanças, o que pode gerar um agravamento na saúde e […]
Qual o melhor exercício para emagrecer: musculação ou aeróbio?
Qual o melhor exercício para emagrecer: musculação ou aeróbio? Dando continuidade sobre o tema de estratégias efetivas para o emagrecimento saudável, venho neste texto apresentar o impacto de diferentes modalidades de exercícios no processo de emagrecimento. È importante destacar que emagrecer e perder peso não são sinônimos. […]
Efeito do volume e da intensidade do exercício no perfil lipídico
Efeito do volume e da intensidade do exercício no perfil lipídico Um dos principais benefícios da prática regular de exercício é a melhora no perfil lipídico, promovendo uma redução nos níveis plasmáticos de triglicerídeos e colesterol, além de causar um aumento nos níveis plasmáticos de HDL (High Density Lipoprotein), reduzindo o risco do desenvolvimento […]
Entenda melhor como funciona a musculação em nosso corpo
A musculação em nosso corpo Crescimento muscular é consequência de elevação na síntese proteica O treinamento físico é um dos mais potentes estímulos na indução de alterações na musculatura, resultando em hipertrofia e aumento do potencial metabólico. Embora alterações relevantes não apareçam rapidamente, um período prolongado de atividade física causa alterações significativas nas características […]
High-intensity Interval Training – (HIT). Exércícios em menor tempo, com efetividade!
High-intensity Interval Training (HIT) Já é bem estabelecido que o exercício aeróbio de intensidade moderada a vigorosa produz diversos benefícios para a saúde. Os principais órgãos de saúde pública, como o American College of Sports Medicine e o American Heart Association recomendam a realização de no mínimo 150 min/semana de exercício aeróbio numa intensidade entre […]
Álcool e exercícios
O hábito de um drink ao final do dia para relaxar em casa ou com amigos no final do expediente, ou apenas o velho hábito de beber “socialmente” aos finais de semana é contraindicado para quem procura um bom desempenho, – não só na corrida, mas em todo esporte. Às vezes, uma simples taça de […]
Mitos e verdades sobre os exercícios abdominais.
Mitos e verdades sobre os exercícios abdominais. Com o objetivo de manter o corpo em forma, muitas pessoas recorrem as aulas de ginástica localizada e aos exercícios de musculação. Entre os exercícios mais populares das academias, o exercício abdominal é um dos preferidos quando o assunto é reduzir aqueles pneuzinhos indesejados. Entretanto, será […]
ALIMENTAÇÃO DE ATLETAS
Tanto o atleta competidor quanto o amador e seus treinadores e equipes, se preocupam com uma alimentação balanceada com o objetivo de melhorar de suas marcas e desempenho. Logo, é essencial que os praticantes de atividades esportivas se alimentem de forma correta e nutricionalmente adequada, evitando excessos e deficits. QUANTIDADE ENERGÉTICA As necessidades nutricionais […]