Efeito de um programa de exercícios nos marcadores inflamatórios e na massa muscular de mulheres idosas
Efeito de um programa de exercícios nos marcadores inflamatórios e na massa muscular de mulheres idosas O envelhecimento está associado a uma redução na força, massa muscular e na capacidade funcional. Estas alterações estão associadas a alta concentração de marcadores inflamatórios (PCR, IL-6 e TNF-α), que promovem estes efeitos deletérios. Um recente estudo […]
PERDA DE MASSA MUSCULAR COM A IDADE
Wallace Machado Personal Trainer Perda de massa muscular com a idade O envelhecimento é um processo biológico natural que acarreta em mudanças físicas, mentais e sociais. Entre as mudanças físicas, as mais observadas são: diminuição da aptidão física, redução da densidade mineral óssea, perda de equilíbrio e redução da força. Essas mudanças ocorrem […]
QUE CALÇADO USAR PARA CORRER?
QUE CALÇADO USAR PARA CORRER? Um tema bastante discutido atualmente entre os corredores é a seleção de calçados e palmilhas para realizar seus treinos de corrida, visando redução das lesões e aumento do desempenho. No final do ano passado saíram duas revisões sistemáticas de um grupo de pesquisadores da Australia e Grã-Bretanha (Dowling et al., […]
A resistência à insulina prediz a morbidade cardiovascular precoce em homens sem diabetes mellitus, e se relaciona com a atividade física.
Eur J Prev Cardiol. 2014 30 de maio Hellgren MI1, Daka B2, Jansson PA3, Lindblad U2, Larsson CA4. OBJETIVO: avaliar como a resistência à insulina prediz a doença cardiovascular (DCV) em homens e mulheres não-diabéticas, além de investigar a influência da atividade física. MÉTODOS: Neste estudo prospectivo 2.563 homens e mulheres sem diabetes foram […]
Corridas curtas são tão saudáveis quanto as longas
Que correr faz bem à saúde, todos já sabem. Os resultados de um estudo americano publicado no “Journal of the American College of Cardiology” mostram que isto não é apenas válido para treinos de longas distancias e fortes, mas também para pequenas sessões de cinco a dez minutos por dia. Pesquisadores da Universidade de Iowa […]
Emagrecimento x musculação
Emagrecimento x Musculação Entre as atividades físicas mais escolhidas com o objetivo de emagrecer, muitas pessoas optam pela atividade aeróbia que, de fato, promove um alto gasto calórico, dependendo da atividade. Entretanto, muitas pessoas ficam com medo realizar musculação devido seu efeito na massa muscular, “dificultando” a perda de peso. Pois é exatamente o contrário […]
COMECE HOJE: NÃO ESPERE AMANHÃ!
Acabou o carnaval. Mas , mais importante que o carnaval, é você acabar com suas desculpas em não se exercitar. Hoje começou o Circuito das Estações Adidas aqui no Rio de Janeiro, e com ele, uma campanha chamada BOTA PRA CORRER, cujo folheto veio no kit de inscrição da corrida, incentivando todos os sedentários a iniciarem um […]
Musculação e Vitamina D
MUSCULAÇÃO E VITAMINA D Claudio Melibeu Bentes INTRODUÇÃO Muito tem se falado sobre a utilização de diferentes tipos de suplementos alimentares, no entanto, ultimamente tem se estudado muito o papel da vitamina D, não só no metabolismo ósseo, como em vários outros orgãos do organismo (Kobza et al., 2013). A grande maioria da […]
MUSCULAÇÃO E DIABETES TIPO 2 – ALGUM BENEFÍCIO?
A cada dia surgem novas drogas para o tratamento da diabetes mellitus tipo 2, doença de alta prevalência no mundo, associada à obesidade e a hipertensão arterial, muitas vêzes em uma mesma pessoa. Novos estudos populacionais, “in vitro”, guide-lines, são feitos no intuito de melhorar a qualidade de vida das pessoas acometidas e os desfechos […]
Revisão sistemática e meta-análise sobre ação e eficácia do do exercício na osteoartrite nos membros inferiores
Recente estudo publicado no BRITISH MEDICAL JOURNAL, (BMJ 2013; 347: f5555), Olalekan A Uthman , Danielle A van der Windt , Joanne L Jordan Olalekan A Uthman , Danielle A van der Windt , Joanne L Jordan, sob o título: Revisão sistemática e meta-análise sobre ação e eficácia do do exercício na osteoartrite nos membros […]
Correr ou caminhar? Qual previne mais doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e hipercolesterolemia?
Qual previne mais doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e hipercolesterolemia? Correr ou caminhar? Em recente artigo publicado em maio último na revista Artherioscleroses Thrombos Vascular Biology, os autores tiveram como objetivo, testar se o gasto calorico equivalente, por intensidade moderada (por exemplo , caminhada ) e exercício de intensidade vigorosa (por exemplo , corrida ) forneciam […]
Esporte como ferramenta para o controle emocional
Esporte como ferramenta para o controle emocional Resiliência é um termo adaptado da física que representa uma habilidade de pessoal de se adaptar com sucesso ao estresse agudo ou crônico. Sujeitos resilientes apresentam maior controle do humor, comportamento, cognição e maiores características de coping, como solucionar, resolver problemas e enfrentar seus medos. Apesar […]