TROCAR GORDURA POR MASSA MUSCULAR
É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? * Sim! É possível independente da idade e sexo do paciente. O mais importante é fazer uma avaliação correta no paciente em termos de composição corporal ,exames físicos, anamnese e exames laboratoriais… o básico! Então, precisamos ter uma visão completa, mesmo não sendo nutricionistas […]
Qual exercício emagrece mais?
Correr, pedalar, caminhar, ou fazer ginástica, musculação, ou pilates? Qual seria melhor para emagrecer e para saúde. Minha resposta é: aquele que você gostar mais, puder, se identificar, e fizer com periodicidade, regularmente, e orientado por um profissional, depois de uma avaliação médica. Há sempre a velha discussão nas academias entre quem faz […]
Menopausa e envelhecimento não são doenças!
Provavelmente, desde que o primeiro ser humano se olhou em um espelho d’água deve ter se perguntado porque seu rosto e seu corpo mudavam ao longo da vida. No entanto, ao longo dos tempos a busca pela eterna juventude encontrou na tecnologia e nos avanços científicos parceiros perfeitos. Mas o fato é que envelhecer em si não é […]
Saúde, Beleza e Bem Estar andam juntos
Não, não é exagero afirmar que beleza começa de dentro para fora. O bom funcionamento do seu organismo tem influência direta na sua pele, cabelos e boa forma. E quando falamos de bom funcionamento, inclui não só a parte física como também a mental. Nosso corpo funciona como uma grande máquina onde engrenagens bem ajustadas funcionam […]
“O mundo precisa levar a sério a atividade física”- Editor chefe da Revista “The Lancet”
Você sabe o quanto custa ficar parado, sem fazer nenhum exercício físico? Esta semana o periódico “The Lancet” publicou uma recente pesquisa em que conclui os custos do sedentarismo para os cofres públicos! A pesquisa: inatividade física aumenta as chances de doenças como problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 e cânceres. Por sua […]
Apenas 15 minutos de exercício por dia pode reduzir em 5 vezes o risco de morte prematura em adultos mais velhos.
Estudos preliminares de pesquisa recente, foram divulgados no último de 14 de junho em reunião da Sociedade Europeia de Cardiologia, na França. Apenas 15 minutos de exercício por dia pode reduzir em 5 vezes o risco de morte prematura em adultos mais velhos. A pesquisa incluiu mais de 123.000 pessoas, com mais de 60 anos […]
Como perder a barriga
Musculação melhora pressão arterial?
O treinamento de força pode ajudar a controlar a pressão arterial? Ao longo dos anos o Treinamento de Força (musculação) vem ganhando mais adeptos, e a maior parte de sua difusão vêm da mídia social. Recentemente, as mulheres que sempre negligenciaram esta modalidade, em detrimento de outras como (ginástica aeróbica, localizada, step e […]
Poucos minutos de atividade física podem retardar o envelhecimento cerebral em idosos
Um estudo americano mostrou que 75 minutos semanais de exercícios aeróbicos melhoram as funções da memória,cognição e raciocínio De acordo com o estudo, no que diz respeito à cognição, os idosos que realizaram 75 minutos de exercícios físicos semanais apresentaram a mesma melhora daqueles que realizaram 225 minutos Um novo estudo, realizado por pesquisadores da […]
MEIA MARATONA DO RIO DE JANEIRO 2015 – reflexões
MEIA MARATONA DO RIO DE JANEIRO 2015 – reflexões Confesso que diante do que temos nas manchetes de jornais, me desanima lê-los com a periodicidade diária. Hoje, véspera da meia Maratona da Cidade do Rio de Janeiro, me chamou atenção a entrevista da página 23 de O GLOBO, do Dr. Drauzio Varella, 72 anos, colega […]
Esteróides para crescimento muscular têm impacto negativo na memória
A busca por um corpo magro e bem definido, pela beleza e por padrões cada vez mais exigentes de um corpo “dito” perfeito, tem levado pessoas cada vez mais a procurarem artifícios, sejam eles quais forem, para tingir essas metas, sem muitas vezes se preocuparem com o que possa estar causando com a sua saúde. […]
Cada vez mais estudos comprovam: exercícios no envelhecimento protegem de doenças
Resultados finais do Estudo controlado de Erlangen Estudo de Prevenção da Osteoporose, com exercícios físicos (EFOPS) Osteoporosis International, maio 2015 DOI 10,1007 / s00198-015-3165-3Pubmed ID 25963237 W. Kemmler, M. Bebenek, M. Kohl, S. von StengeL Resumo Os resultados do estudo EFOPS mostram claramente os efeitos positivos dos exercícios combinados a longo prazo sobre […]