Musculação na prevenção e tratamento da osteoporose
Um problema de saúde pública que invalida ou incapacita um grande número de pessoas, a osteoporose é uma doença silenciosa caracterizada pela perda progressiva de densidade mineral óssea (DMO). Esse fenômeno fisiológico é universal e inicia-se lentamente a partir dos quarenta anos, quando há um predomínio da reabsorção óssea sobre […]
Atleta de final de semana: Apresentam maior risco cardiovascular?
Há uma ideia no senso comum que concentrar exercícios em poucos dias traz menos benefícios para a saúde do que realizar a atividade física em mais dias. Além da possibilidade de trazer prejuízos, seja por lesões ou maior risco cardiovascular. Contudo, esse discurso pode não ser verdadeiro! Veja bem: um estudo recente, […]
Manter o peso que você emagreceu: como?
Exercício na manutenção do emagrecimento: benefícios para a saúde além do peso perdido na balança Um grande desafio quando falamos no tratamento da obesidade é a etapa de manutenção do peso perdido, porque esta fase gera menos recompensas e motivação. Assim, buscar novos objetivos de evolução que ajudem a gerar reforços positivos […]
Sobre crescimento e o hormônio GH
O crescimento está relacionado a um hormônio, chamado GH (em inglês, Growth Hormone), que é produzido pela glândula hipófise durante toda a nossa vida. . O crescimento, promovido pelo hormônio GH, acontece até que as cartilagens de crescimento, aquelas que se localizam nas extremidades dos ossos, se formem por completo ou se fechem. Uma vez […]
Exercícios e longevidade
Já falei várias vezes sobre como praticar uma atividade física pode ser benéfico para a saúde de um modo geral, tanto para o corpo quanto para a mente. E mais do que isso: um estudo de 2015 comprovou que 75 minutos de exercícios aeróbicos são suficientes para melhorar a função de memória, cognição e raciocínio […]
FDA aprova pela primeira vez medicamento para forma mais comum de nanismo
Vosoritide (Voxzogo) é um tratamento injetável, aplicado uma vez por dia, indicado para crianças com acondroplasia de 5 anos ou mais. Estudos mostraram que a utilização da medicação, em comparação com a aplicação de placebo, foi eficaz, auxiliando o crescimento. Na última semana, o FDA (U.S Food and Drug Administration) aprovou o novo medicamento para […]
Uma vida mais longa em (mais ou menos) 7000 passos
Uma matéria recente no New York Times fala sobre o resultado de dois estudos recentes, que acompanharam durante décadas mais de 10.000 homens e mulheres procurando encontrar a relação entre atividade física e longevidade. O que se descobriu? Que a prática de exercícios todos os dias, seja caminhando aproximadamente 7000 passos por dia ou praticando […]
O que é deficiência de hormônio do crescimento?
O hormônio do crescimento é um dos vários hormônios produzidos pela glândula pituitária, localizada na base do cérebro, atrás do nariz. A deficiência desse hormônio causa uma rara forma de deficiência de crescimento para a criança, estima-se que no máximo 1 em cada 3 mil crianças são acometidas desta condição. A principal causa desta deficiência […]
Nenhum tênis de corrida compensa treinos ruins
NENHUM TÊNIS DE CORRIDA COMPENSA TREINOS RUINS Muitos pacientes me procuram pedindo dicas de tênis para prevenir lesões (pronada e supinada). Quando pergunto quem irá prescrever as suas planilhas de corrida, treino de força e planejamento nutricional escuto “eu consigo correr sozinha, só quero saber mesmo o tênis” ou “eu vou correr bem leve só […]
DICAS COMEÇAR UMA ROTINA DE TREINOS E SAIR DO SEDENTARISMO
Que tal melhorar sua qualidade de vida? Se um de seus objetivos é sair do sedentarismo e começar uma rotina de treinos, você tomou uma ótima decisão. Nada melhor do que buscar por saúde e bem-estar. Para isso, veja algumas dicas que para sair do sedentarismo de forma simples e prazeirosa. 1. Encontre uma atividade […]
Exercício Físico como um remédio sim
Com aumento no número de pessoas idosas e o concomitante aumento no número de pessoas obesas na população mundial, é possível observar que as pessoas estão envelhecendo, entretanto, envelhecendo obesas. Este fenômeno acarreta uma série de riscos à saúde, como hipertensão arterial, diabetes, doença arterial coronariana, entre outras. Com isso, há um gasto excessivo no […]
Quando se trata de exercícios físicos, qual é o melhor?
Quando se trata de exercícios físicos, sempre vem a pergunta: qual é o melhor? Costumo dizer, aquele que você pode fazer com regularidade, periodicidade e disciplina. Hoje em dia é preconizado 150 minutos de exercício de média intensidade por semana, ou 180 minutos de exercícios leves para prevenção de doenças cardiovasculares. A prescrição de […]