Todos nós somos influenciados por fatores biológicos (aspectos físicos), psicológicos ( aspectos mentais e emocionais) e sociais (fatores sociais, culturais e ambientais), sendo a definição de saúde um interação complexa e interdependente dessas variáveis.
A partir dessa visão, que nos considera de forma integral,cuidar da saúde mental é de fundamental importância, se pensamos em qualidade de vida, pois a saúde e o bem-estar resultam da interação dinâmica desses três aspectos.
Por isso, de forma simplificada, você pode cuidar melhor da sua saúde mental. Anota aí!
- Priorize uma boa noite de sono
- Cuide da alimentação
- Pratique atividade física
- Tenha momentos de lazer
- Inicie práticas de respiração e meditação.
- Desenvolva sua espiritualidade independente de religião
- Cultive seus amigos e forme uma rede de apoio
- Escolha uma atividade como hobbie
- Procure ajuda de um profissional da área de psicologia em casos de sintomas de depressão e ansiedade extrema
- Não esqueça de fazer seu check -up regularmente para afastar causas orgânicas que podem comprometer sua saúde mental
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
