Exercício na manutenção do emagrecimento: benefícios para a saúde além do peso perdido na balança
Um grande desafio quando falamos no tratamento da obesidade é a etapa de manutenção do peso perdido, porque esta fase gera menos recompensas e motivação. Assim, buscar novos objetivos de evolução que ajudem a gerar reforços positivos será uma estratégia aliada para esse momento.
Isso porque, o peso corporal é formado por componentes como massa gorda, massa magra, massa óssea e água, simplificando um pouco.
Dessa forma, tanto a perda de peso quanto a sua manutenção devem se concentrar nas mudanças na composição corporal, na perda da gordura visceral e na preservação relativa da massa muscular. Nesse sentido, uma estratégia útil pode ser após ter atingido uma meta, manter o peso é um desafio.
Isso envolve mudar um pouco o foco na do tratamento em apenas observar números na balança e focar nos progressos no exercício físico.
Pesquisas mostram que mais de 90% das pessoas bem sucedidas em manter o peso são fisicamente ativas. Além de ser uma estratégia útil, pois sempre haverá algo a atingir, o exercício físico apresenta inúmeras vantagens para a saúde, incluindo melhor saúde mental, aumento da massa magra, melhor condicionamento físico e consequentemente aumento da saúde cardiovascular.
Dessa forma, o exercício físico é um parceiro e tanto da etapa de manutenção de peso. Com ele a chance de o mantermos a longo prazo é muito maior, na medida em que temos sempre novos objetivos a serem atingidos. Com isso, reforços positivos nos ajudam a manter a vontade de seguir em frente e prosseguir. Além, é claro, de todos os benefícios em saúde e qualidade de vida que ele nos proporciona.
Referencia: D’Souza AC, Lau KJ, Phillips SM. Exercise in the maintenance of weight loss: health benefits beyond lost weight on the scale. Br J Sports Med. 2022 Jul;56(13):771-772. doi: 10.1136/bjsports-2021-104754. Epub 2021 Aug 2. PMID: 34340971; PMCID: PMC9209660.
Profa. Dra. Lizanka Marinheiro, PhD, Md
Professora das Pós-graduações em Saúde da Mulher e em Pesquisa Clínica Aplicada à Saúde da Mulher
Coordenadora da Pós-Graduação em Endocrinologia Feminina e Chefe do Ambulatório de Endocrinologia Feminina
Instituto Nacional de Saúde Fernandes Figueira – FIOCRUZ
