Como sentir maior bem-estar durante os períodos de jejum?
Bem, em primeiro lugar preciso dizer que não estou aqui estimulando ninguém a iniciar períodos de jejum sem acompanhamento de um profissional de saúde habilitado para isso. Não faça isso sozinho(a) porque pode ser prejudicial para sua saúde.
Mas para aqueles pacientes que já estão habituados ao jejum ou à prática do jejum intermitente, uma dúvida frequente é: “Doutora, por que sinto muita fome em alguns dias e, em outros, faço 20 horas de jejum sem sentir fome alguma?”
Lógico que essa não é uma resposta simples, porque há vários aspectos que precisam ser avaliados individualmente, mas há estratégias que funcionam para a grande maioria dos pacientes. Uma delas é terminar o seu período de alimentação com uma boa dose de Proteína de qualidade e poucos Hidratos de Carbono. Devido às diferentes respostas metabólicas a cada grupo de alimentos, a fome ou a saciedade, estabelecem uma relação direta com o tipo de alimento que vc ingeriu e não com as quantidades ou número de calorias.
A dica de hoje para os veteranos em jejum, mas que ainda sentem dúvidas sobre a última refeição do dia, é esse smoothie proteico que fica delicioso. Anota aí:
* 1 scoop de Whey da melhor qualidade e o mais puro que puder encontrar (de preferência sem sabor e, por favor, sem adoçantes!!!!)
* 1/2 xícara de frutas vermelhas da sua preferência
* 3 morangos para decorar
Por @gi_arnaud_nutri via Instagram
