Uma Maneira Prazeirosa, Eficiente e Segura de Praticar Atividade Física.
O holismo representa o moderno pensamento científico em física, química, biologia e psicologia e está se transformando em uma visão da realidade, em que o conhecimento do corpo humano é parte integrante da filosofia e da disciplina natural da vida.Um todo integrado com tudo! A assistência à saúde individual é determinada pelo equilíbrio entre comportamento, alimentação, exercício e natureza do meio ambiente.
O primeiro e provável aspecto mais importante de qualquer exercício físico ou prática corporal é de que a pessoa goste e se sinta bem com ele.O segundo é que haja algum tipo de consciência do próprio corpo; de suas forças e limitações. Nesse sentido, é mais importante levar a atenção para a forma(maneira) de como fazemos o exercício.Atividades físicas regulares, que aumentam o ritmo respiratório e o pulso, afetam, a médio prazo, a pulsação em repouso, a pressão sanguínea e o tonus muscular.Beneficiam os ossos, músculos, tendões e ligamentos.Os exercícios, quando feitos de maneira regular, chegam a melhorar estados depressivos e de ansiedade. A longo prazo, os benefícios psicológicos gerados pelo exercício aparecem quando praticados com consciência da ligação entre os estados fisíco, mental e emocional. Ao aprendermos a alongar o nosso corpo e compreendermos os limites de nossas capacidades regenerativas de flexibilidade e relaxamento estaremos repassando está atitude postural ao nosso cotidiano, desde que adotemos uma atitude de conscientização. Ao praticarmos exercícios de equilíbrio e coordenação entre os lados direito e esquerdo, estaremos aumentando a nossa capacidade de equilibrar diferentes aspectos de nossas vidas. Portanto, independente de sexo, idade, peso e altura é possivel e imprescindível que o exerício vire um hábito dentro de uma rotina diária e semanal, até mesmo por uma questão de higiene pessoal. O exercício é peça fundamental dentro dos princípios de Natural Higiene. O Sistema Quantum Alternativo de aulas de ginástica é um treinamento funcional holístico que vem sendo desenvolvido profissionalmente há 30 anos dentro de um contexto filosófico grego ateniense: Música para a Alma e Ginástica para o Corpo. Do ponto de vista científico pedagógico, o Sistema Quantum visa o desenvolvimento das qualidades físicas de base que são responsáveis pela saúde física e mental do indivíduo.Quanto a higiene, o exercício deve ser vigoroso o suficiente para que lhe faça suar saudavelmente, a fim de promover a limpeza e asseio do corpo. O ambiente deve ser agradável ; com brisa de mar ou vento e sol da manhã ou então em um Studio com temperatura de 19ºC e humidade relativa de xx. Esteticamente objetivamos proporcionalidade, simetria e definição. Temos como referencial estético: corpo magro proporcional ao peso. A musculatura deve ser definida, alongada, tesa e firme. Essas características morfológicas corporais são adquiridas com treinamento, graças a experiência do treinador com os diferentes contornos musculares promovidos pelos diferentes tipos de exercício.
O primeiro e provável aspecto mais importante de qualquer exercício físico ou prática corporal é de que a pessoa goste e se sinta bem com ele.O segundo é que haja algum tipo de consciência do próprio corpo; de suas forças e limitações. Nesse sentido, é mais importante levar a atenção para a forma(maneira) de como fazemos o exercício.Atividades físicas regulares, que aumentam o ritmo respiratório e o pulso, afetam, a médio prazo, a pulsação em repouso, a pressão sanguínea e o tonus muscular.Beneficiam os ossos, músculos, tendões e ligamentos.Os exercícios, quando feitos de maneira regular, chegam a melhorar estados depressivos e de ansiedade. A longo prazo, os benefícios psicológicos gerados pelo exercício aparecem quando praticados com consciência da ligação entre os estados fisíco, mental e emocional. Ao aprendermos a alongar o nosso corpo e compreendermos os limites de nossas capacidades regenerativas de flexibilidade e relaxamento estaremos repassando está atitude postural ao nosso cotidiano, desde que adotemos uma atitude de conscientização. Ao praticarmos exercícios de equilíbrio e coordenação entre os lados direito e esquerdo, estaremos aumentando a nossa capacidade de equilibrar diferentes aspectos de nossas vidas. Portanto, independente de sexo, idade, peso e altura é possivel e imprescindível que o exerício vire um hábito dentro de uma rotina diária e semanal, até mesmo por uma questão de higiene pessoal. O exercício é peça fundamental dentro dos princípios de Natural Higiene. O Sistema Quantum Alternativo de aulas de ginástica é um treinamento funcional holístico que vem sendo desenvolvido profissionalmente há 30 anos dentro de um contexto filosófico grego ateniense: Música para a Alma e Ginástica para o Corpo. Do ponto de vista científico pedagógico, o Sistema Quantum visa o desenvolvimento das qualidades físicas de base que são responsáveis pela saúde física e mental do indivíduo.Quanto a higiene, o exercício deve ser vigoroso o suficiente para que lhe faça suar saudavelmente, a fim de promover a limpeza e asseio do corpo. O ambiente deve ser agradável ; com brisa de mar ou vento e sol da manhã ou então em um Studio com temperatura de 19ºC e humidade relativa de xx. Esteticamente objetivamos proporcionalidade, simetria e definição. Temos como referencial estético: corpo magro proporcional ao peso. A musculatura deve ser definida, alongada, tesa e firme. Essas características morfológicas corporais são adquiridas com treinamento, graças a experiência do treinador com os diferentes contornos musculares promovidos pelos diferentes tipos de exercício.
Aproveitaremos este espaço, para falarmos de assuntos relativos ao esporte e sua interface com a fisioterapia, principalmente no que tange as lesões pela prática dele mal direcionada ou excessiva, assim como o sem número de dores musculares a exemplo das lombalgias, dores ciáticas, e a controversa e tão falada fibromialgia, queixa tão frequente nos consultórios médicos, de fisoterapeutas e osteopatas. Sugestões dos leitores também são mais que bem vindas!!
PAVÃO LIMA – 21-99774567
studio P9- Rio de Janeiro
